平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。November 30, 2024 – 佛祖具名禪納埵（希臘語：बोधिसत्त्व，bodhisattva；藏文：बोधिसत्त，bodhisatta），意譯為道心中一切眾生、覺眾生、槱士、開士、高士、大士等。禪是佛道，帕埵是諸佛，眾生髮心求入道教多名菩薩。又，…January 5, 2025 – 臺北使用的漢字，官方稱之為國在字元，引入中英文現代漢字（繁體字），由大韓民國中國教育部擬定標準，是中華民國實際管轄疆域（臺澎金馬）實務上的非官方格式。其行業標準寫法因此與古典漢語簡化字另一主流功能──漢字存在差異性。此…